你如何唱歌? 從延伸到外, 還是從外在肌肉控制?

有沒有想過你是如何唱歌(或如何過生活)? 唱歌就是氣, 氣就是生活.

身體就是世界的一部分, 世界所以多采因為充滿了不確定, 不穩定. 人不會感謝一陳不變, 或是大起大落. 反倒喜樂長壽的朋友們無不是找到與世界合諧相處的方式.

學生時期洋溢著熱情. sing my heart out, dance my heart out. 不想太多, 當下就要揮灑青春能量, 向世界宣告自己有多麼愛音樂. 年輕的氣息是不需要控制的順暢, 因為這股莫名的熱情. 但心無法一直停留在高點, 熱情稍嫌不足時, 取而代之的就是那血氣方剛的肌肉從外在用力包著, 控制著不聽話的身體.

是的, 旁人絕對無法分辨你 "從內在無盡延伸出去" 還是 "肌肉從外在用力包著/控制", 無論在生活上, 還是唱歌上面.

人為什麼會越來越累? 就是習慣了遇到困難就使出意志力(mind)肌肉(body), 從外在使勁地掌控眼前種種不順心.

敏感的身體會排斥一切不純粹.  歌唱上, 純粹的共鳴, 聲音只在對的位置"發生".... 是療癒. 當脊椎沒有從穩定的骨盆一節節堆上來延伸到頸椎, 當身體無法站在脊椎上, 穩定地延伸到腳指頭. 當肩胛骨無法平貼背部, 導致胸打不開.... 或者日復一日在生活上侷限在某種負面輪迴 (無法溝通的關係, 身心俱疲的工作,.... 等) 都屬於不純粹.

人為什麼需要宗教? 宗教教導人信任這主宰一切的神, everything happens for the best, 因為心中喜樂 "喜樂才能夠從內在無盡延伸出去, 轉換成愛", 而愛是終極解藥。自我從外在的控制縮小了。

帶著從內延伸到外感覺的唱歌，讓自己融化在這個世界，但還是保有自己的獨特性。能做到這一點，要不在乎他人不客觀的"意見"，要鑽入了解自己內心世界，找出如何跟世界合諧相處的方式，過程中，會摔會受傷，但只要不被毀滅，喜樂如泉湧。

唱歌是後彎

 人靠著五官接受外界聲色. 而五官幾何上長在頭前, 人因此所有的注意力都在前, 沒有關注在身體感覺的朋友們, "亂度趨勢(自然的走向)" -- 會越來越駝背.

唱歌是後彎, 這裡指得後彎不是形體上的後彎 -- 一個駝背的人, "站直拉長身體" 對他來說就是深度後彎了. 練習瑜珈的朋友會比較聽得懂這身體的感覺. 我們做輪式, 拉長側身+捲尾骨的交替運作, 外在形體看起來是靜止的動作, 其實內在一直在動(拉長側身+捲尾骨的交替).

外在形體看起來像是彎腰, 腹部收緊的狀態讓 "下背部必須要保持自然的弧度" (跟下背部是完全沒有關係的), 打開的是心, 收緊的是上背肌, 外旋的是上手背, 但上手背可以外旋取決於放鬆的斜方肌, 斜方肌可以放鬆取絕於身側的拉長....一環扣一環, 成了看起來穩定, 身體舒服的後彎體位法.

上面2段身體的感覺, 很像是運氣唱歌的感覺. 運氣唱歌指的是現場的演唱, 不是"在錄音室唱氣聲" 與 "錄音師後製" 做出在耳邊呢喃的效果...

突破歌唱瓶頸

聲音立刻要有明顯的改變絕對不是不動大腦的練習, 或是一首歌唱1000遍就會唱了. 聲音是沒有"fingering"這種事情. 也就是像其他樂器, 不停的練手指頭就越來愈靈活....尤其是我們歌手唱歌之前的warmup暖嗓子, 你要避免的是, 暖嗓不要變成 "試試看今天可以僥倖的吼上那個高音".

暖嗓子是把氣拉直的意思. 氣拉直, 共鳴腔像吹氣球(伸懶腰的把自己吹大大的)一樣打開. 平常沒事我們不會延伸. 開始唱歌前, 要為等等的延伸坐準備, 而這個延伸based on你的氣拉直身體的每個關節都卡到正位(跟站直沒有關係, 任何姿勢都可以卡好), 要大到跟時間/空間沒有關係, 到一個你從未去過的時空. 這樣子有個好處, 你會把自己的大我, 心中那隻非常自私的老鷹放下, 或縮小到極端小 (當然它永遠不會消失). 沒有自己了, 上台為什麼會緊張, 為什麼會走音或忘詞? 因為根本不是你在唱歌, 音樂只是藉由你的身體出來而已.

回到我們的主題, 這是給那些碰到瓶頸多年的朋友們: 要如何立刻讓你的聲音變好聽? 絕對不是去找老師. 很多歌唱老師扮演的腳色其實是"陪唱"或是"精神領袖". 沒有惡意請不要誤解! 陪唱為耐心的陪著學生把歌練習一遍又一遍, 但是在指導的過程中, 沒有幾句話是另學生茅塞頓開的. 因為老師如何了解學生的身體狀態? 但學生一直不斷的去上課, 因為覺得自己有老師總有一天會學會, 現在學不會是因為自己還沒有開竅. 畢竟學生有瓶頸, 老師在教學上也會有瓶頸. 老師說: 肚子用力! 聲音向後走! 學生做不到, 就是不聽話, 沒有把自己變成海棉不夠虛心嗎? 不是的! 再加油! 更有耐心點.

聲音不夠好聽, 要怪就要怪你沒有把身體練好. 不是練成滿身肌肉喔!!! 全身要把它拆解開, 那些塊肌肉要用力, 同時那些塊肌肉要放鬆, 要同時發生.

全部都用力, 那將會是在唱軍歌, 沒有任何控制可言. 全部放鬆, 你所有的壓力會像水往低處流似的流向妳的肩膀的斜方肌(被人家按摩的那一塊), 脖子, 聲帶, 甚至分散在你4隻的一些小肌肉群. 你的核心絕對是鬆垮的. 而且你的身體會重心往前, 不管如何挺都挺不起來, 因為你是跟前面緊張的肌肉對抗. 肌肉的使用越隨心所欲, 在氣/共鳴/混聲更加可以進步.

下面幾篇文章我會用比較解剖學的觀點來看肌肉/關節與. 為什麼? 總結一下, 唱歌是身心靈合一, 身心靈合一, 絕對不是嘴巴說說就合一了, 身心靈要分開研究, 才"有可能"會合一! 肌肉/關節要分開來研究, 才有可能該用力的地方用力, 不該用力的地方放鬆, 而且最難得是要同時發生. 在身體上你要了解基本的解剖學, 你的肌肉關節什麼形狀? 在那裡? 如何用力? 在心理上你要了解心理學. 在靈上面, 你最好要有信仰, 或仰賴這永遠充滿希望的一顆心/生命是站在你這一邊而你不是被"拿著放大鏡的頑皮小孩捉弄螞蟻"般的被捉弄. 要更多一點理性中和我們的滿到溢出來的passion, 要不然, 就去吸毒沉迷了. 2010/4/6 下午 5:29