聲音立刻變好聽從哪裡開始? 拆開分析你身體的氣與肌肉(之四) 心靈身體要分開研究, 才能找到對的力

什麼力氣都不出時, 免費的地心引力就壓在身上了, 身體的平衡先要對抗這個向下的力. 如果先採下去會很重, 延伸會困難. 所以:

1. 自己身體給予一個向上的力.
2. 上的相反為下
3. 從踩下得到更多向上的力氣.

小腿延伸向上, 地心引力向下, 加上小腿要"在膝蓋不動, 不向內靠近"的前提下, 向內. 也就是小腿向內集中但是肉眼不能看到膝蓋向內. 小腿集中是啟發核心的第一步. 然後大腿內旋, 讓2個大腿骨正政的插入骨盆, 這時候才能感受到上腹部可以使上力氣.

所以總結是先要"上", 也就是自己先要付出努力, 給一個正面的力量, 世界換給你一個正面的力量. 哲學上來說: 一個悲傷的人坐在家裡哭泣, 沒有一種神會慈愛的出現, 照亮他的生命給他安慰. 這不是神不慈愛, 放棄他, 而是他沒有了解這個宇宙通用順位法則. 畢竟遵循遊戲規則才有機會贏.

這個原理可以用到肩膀, 挺胸挺不起來, 人的執著/壓力會集中在肩膀, 讓他僵硬到如乾掉的水泥, 沒有任何控制的餘地, 所以回歸到原始: 不是挺胸, 挺起來ㄕㄧ個結果, 但是手段不是從前面死搬你的肩膀到後面, 勉強的挺胸, 對氣的順暢是沒有幫助反而有害. 要如何做呢? 挺胸的手段是收縮上背部的肌肉, 也就是肩胛骨中間2塊背肌, 很重要的是在協方肌(給人家按摩的那兩塊)可以放鬆的狀態下. 因為收縮上背部的肌肉, 讓肩胛骨可以平平的貼在上背部, 所以造成了挺胸.

歌唱的呼吸:
歌唱的呼吸在後面整片背部, 後頸部+上背部+下背部, 主要在後頸部+上背部. 腹式呼吸是放鬆的時候如睡眠使用的, 在唱歌的時候, 上腹肌+下腹肌 + 下背肌 都要收縮用力, 當然會有氣息到這些地方造成肉眼可以見到的起伏, 但是氣息順的感覺, 不是靠鼻子呼吸, 靠鼻子呼吸會執著, 覺得總是吸不到足夠的空氣讓你充滿了氣, 如果放下鼻子的執著, 不要擔心吸不到足夠的空氣, 放大自己, 用背部呼吸, 一切都不同了.

總結: 如果要達到你要的結果, 如挺胸, 呼吸順, 穩定的核心, 甚至到找到快樂, 成就夢想..... 你必須要付出一個力然後耐心的等待反作用力來成就這些事情. 很多人覺得力不從心, 就是你付出的這個力不對; 方向是相反的, 錯誤的導致陷入僵硬的力氣. 但是如何能夠找到對的力氣? 沒有人能夠幫你! 這是個孤單的世界, 成長覺悟要靠自己, 耐心的找到了對的力氣, 生命就不總是絕望.

聲音立刻變好聽從哪裡開始? 拆開分析你身體的氣與肌肉(之三) 心靈

在你發出聲音之前, 要延伸, 延伸出了讓氣息順暢, 最終的目的是讓你放掉你心中的eagle, 延伸大又遠直到融入你身旁的世界, 然後就你自己變成了聽眾之ㄧ, 如果你變成了聽眾, 你就知道聽眾要什麼. 你坐在比"搖滾區"更優的位置, 因為.... 你在聲音還沒有出來的時候, 就已經聽到了聲音. 所以出來的聲音, 絕對不會走音/破音, 因為不優的聲音你可以選擇不出來. 這又ㄕㄧ個宇宙通用順位法則的奇妙之處 -- 放掉你心中的eagle, 把自己忘了, 把自己縮的小小的; 把自己縮的小小的結果, 要靠把自己延伸大大的手段, 大到頭腔共鳴到單田距離無限大, 可以先想像從半公尺 --> 1公尺 .... 延伸要透過分段, 2側腰線拉長, 頸椎前側/後側一樣長, 左右2側要延伸.

身體常常不聽話, 說延伸就可以延伸嗎? 如果延伸的時候造成了僵硬, 絕對要從氣息下手. 造成氣息不順, 身體不強壯有關係但是心態佔了70%, 怕.... 怕唱錯歌詞, 怕走音/破音/唱不上去, 怕沒有辦法讓人家驚豔, 怕地位不保, 或是覺得今天造型自己不美....等等 這些insecurity. 氣不順, 變成用人的角度來唱歌. 你覺得是你在唱歌嗎?

1. 靠自己的熱誠唱歌... 年輕熱血沸騰, 的確可以唱個10年, 得到世間名利也夠時間了.
2. 靠自己的意志力唱歌....

人多微小, 人覺得自己比螞蟻大, 統治這個世界, 但在宇宙的角度來看, 人跟螞蟻是差不多大的. 靠自己的意志力走演唱這條路, 你能走多久? 不被幹掉, 也覺得累到極點. 要站上這個舞台, 先要在舞台下不被幹掉. 每個有表演慾的人, 在舞台上都如魚得水. 但是有表演慾沒有舞台, 就像斷掉手指頭的鋼琴家一樣.
3. 不靠自己, 靠信仰的力量(不管你的神是誰), 覺得你的聲音存在是世界的一部分, 就像夜間奇怪的蟲仔, 一直鳴, 鳴到死去. 最近看了一本書 "when bad things happen to good people (Harold S. KushnerHarold S. Kushner)", 不是一個憤世嫉俗的人講得話, 作者在寫他如何從喪子中走出, 他教導人如何正確禱告, 也提出幾個很重要的概念:

"神不能保證奇蹟的出現, 所以像神不能求奇蹟, 生命的課程不管多苦還是要個人去修, 神能做的是當你翅膀下面的風, 陪著你走過無邊無際沙漠."

"所有壞的事情發生時, 所有基督教的書都捍衛神的honor, 神對於壞的事情的發生是有它美好的旨意的, 這不足夠安慰受傷的人們"

有一個音樂的朋友感嘆如果能夠像周杰倫這樣子出道該多好... 沒錯, 多好! 人總是大家都想一炮而紅, 但是紅是奇蹟, 是命! 我們來到這個世界上就是要體驗/虛心的認同take生命的課程, 就是要跌倒爬起來, 體驗粉碎的心, 同理的體會別人也跟我一樣辛苦! 不要見不得人家的好而為難人家. 能夠幫忙就拉人家一把. 每天種下善良的種子, 耐心等待但是不要期待它的開花結果. 但是我們畢竟是人啊.... 我們會有各種的情緒, 我們會傷心/嫉妒/失望... 在所有的挫折中還可以有力量站起來走下去的 -- 禱告, 不斷的禱告. 禱告跟慢跑一樣重要, 他會把你的心洗一次, 讓這些負面的想法不累積. 負面的想法多到一個程度, 你的氣息就越不順, 造成你無法控制自己的情緒. 但是人多麼的渺小, 如何原諒以及愛? 這就要透過對你的神來祈求, 求神給我們力量讓我們原諒/愛, 散發好的波以得到好的波. 聲音跟做人一樣是跟這個世界有關係的. 身體延伸了, 心打開了, 氣息才會順.

聲音立刻變好聽從哪裡開始? 拆開分析你身體的氣與肌肉(之二) 身體

站得好是能夠延伸以及找到核心的根本, 這篇文主要在講身體. 所有我們所知道正確的唱歌理論(肚子用力,氣沉丹田,唱在共鳴,...), 許多都是結果, 要達到這些結果, 是有方法跟手段的. 首先就是要"分段的"了解你的身體, 而且把你的身體"分段的"擺在正位. 唱歌就是氣, 身體不正, 氣就不通.

歌唱的站姿最困難的. 我說的就是簡單的站而已. 尤其女生都會穿高跟鞋, 很容易核心力量散掉到4隻尤其是大腿外側, 斜方肌. 而且集中的力量消失的話, 背部是使不上力氣的. 背部/核心沒有力氣, 唱歌的壓力就到了喉嚨/聲帶. 還是可以唱的高的假像就是靠天生聲音輕, 聲帶短小, 但是都是沒有氣也沒有力的.


宇宙通用順位法則是很奇妙的, 明明實像是向下紮根才是站的穩, 但是如果沒有腳肱上提, 丹田上提的力氣, 就無法向下紮根. "氣沉丹田"是結果, 但是沒有"上"的力為手段, 這個結果是達不到的. 反作用是唱不高. 因為容易用胸腔共鳴來唱高音, 很危險! 這個動作容易讓你覺得你在做氣沉丹田, 其實不是.

現在跟你分享如何氣沉丹田, 以及氣沉丹田的感覺. 拉長了, 共鳴腔就"不隨意"的打開了, 而不需要用到其它肌肉刻意的撐開, 讓控制多一些.

氣沉丹田基礎於穩如紮馬步的站姿. 你不用看起來紮馬步, 平常如等公車的時候就可以練習了. 而且, 實像看起來的馬步, 好像用力在大腿外側. 其實在訓練核心/大腿內側/跟大地接觸的感覺/延伸拉長.


把看不到的中脈拉長: 拉長中脈是為了找到保持“位置高, 力氣低, 呼吸沉". 下面幾點幾乎是同時發生的, 但是一定要比較的話, 越後者可越慢發生.

1. 腳肱誇張的向上提, 而且腳指頭不能過度用力的抓地來避免小肌肉群的分散力量(雖然看起來他是抓地的, 但是這只是結果)也就是扁平足腳底的相反. 平衡腳肱誇張的向上提力量的是自然發生的5個腳球/腳跟下踩.

2. 寬關節的卡好位置讓大腿骨面向前(讓大腿內側用力): 寬關節卡好, 以及用上寬關節肌肉的力量是穩定核心的基礎. 大腿內旋(把臀部打開的感覺)但是同時膝蓋是不能內八的, 所以要有小腿向中間/向內集中但是膝蓋持續朝前不能動. 先要感覺到大腿內側有辦法是硬的, 才談到核心要穩定持續的集中.

3. 2側腰的拉長但是前面肋骨要關起來: 前面肋骨要關起來要很多上腹部的用力, 上腹部如此的用力讓深呼吸進來空氣充滿在整片下背部. 2說的大腿內側用力, 3說的上腹部用力, 這2個力往下腹部集中的時候, 丹田才能用力. 也就是一般人講的丹田用力是結果, 但是手段至少要知道身體中心在那裡, 如何用力. 要分開感覺!!

4. 上背肌的收縮+心的放軟讓胸部挺出來, 持續不僵硬而且靠得住的感覺: 一般人覺得無法挺胸, 就算暫時的挺, 也無法持久, 就算持久, 也無法有"靠著"的感覺, 到最後都會變成斜方肌過度用力, 核心還是鬆掉. 上背肌的收縮是為了要延伸脖子作準備.

5. 脖子要正正的拉長的放在軀幹上: 而且脖子2側要跟腰部2側一樣的不斷延伸. 這是為了找到保持“位置高, 力氣低, 呼吸沉" 的位置高的部份. 呼吸入口與唱出口的位置有多遠? 那個距離遠到如這裡到一個你從來沒有去過的地方. 拉長的脖子延伸到頭腔的打開, 聲音就是經過鼻咽腔到後面的頭腔, 向後丟.

希望你有感覺