聲音立刻變好聽從哪裡開始? 拆開分析你身體的氣與肌肉(之二) 身體

站得好是能夠延伸以及找到核心的根本, 這篇文主要在講身體. 所有我們所知道正確的唱歌理論(肚子用力,氣沉丹田,唱在共鳴,...), 許多都是結果, 要達到這些結果, 是有方法跟手段的. 首先就是要"分段的"了解你的身體, 而且把你的身體"分段的"擺在正位. 唱歌就是氣, 身體不正, 氣就不通.

歌唱的站姿最困難的. 我說的就是簡單的站而已. 尤其女生都會穿高跟鞋, 很容易核心力量散掉到4隻尤其是大腿外側, 斜方肌. 而且集中的力量消失的話, 背部是使不上力氣的. 背部/核心沒有力氣, 唱歌的壓力就到了喉嚨/聲帶. 還是可以唱的高的假像就是靠天生聲音輕, 聲帶短小, 但是都是沒有氣也沒有力的.


宇宙通用順位法則是很奇妙的, 明明實像是向下紮根才是站的穩, 但是如果沒有腳肱上提, 丹田上提的力氣, 就無法向下紮根. "氣沉丹田"是結果, 但是沒有"上"的力為手段, 這個結果是達不到的. 反作用是唱不高. 因為容易用胸腔共鳴來唱高音, 很危險! 這個動作容易讓你覺得你在做氣沉丹田, 其實不是.

現在跟你分享如何氣沉丹田, 以及氣沉丹田的感覺. 拉長了, 共鳴腔就"不隨意"的打開了, 而不需要用到其它肌肉刻意的撐開, 讓控制多一些.

氣沉丹田基礎於穩如紮馬步的站姿. 你不用看起來紮馬步, 平常如等公車的時候就可以練習了. 而且, 實像看起來的馬步, 好像用力在大腿外側. 其實在訓練核心/大腿內側/跟大地接觸的感覺/延伸拉長.


把看不到的中脈拉長: 拉長中脈是為了找到保持“位置高, 力氣低, 呼吸沉". 下面幾點幾乎是同時發生的, 但是一定要比較的話, 越後者可越慢發生.

1. 腳肱誇張的向上提, 而且腳指頭不能過度用力的抓地來避免小肌肉群的分散力量(雖然看起來他是抓地的, 但是這只是結果)也就是扁平足腳底的相反. 平衡腳肱誇張的向上提力量的是自然發生的5個腳球/腳跟下踩.

2. 寬關節的卡好位置讓大腿骨面向前(讓大腿內側用力): 寬關節卡好, 以及用上寬關節肌肉的力量是穩定核心的基礎. 大腿內旋(把臀部打開的感覺)但是同時膝蓋是不能內八的, 所以要有小腿向中間/向內集中但是膝蓋持續朝前不能動. 先要感覺到大腿內側有辦法是硬的, 才談到核心要穩定持續的集中.

3. 2側腰的拉長但是前面肋骨要關起來: 前面肋骨要關起來要很多上腹部的用力, 上腹部如此的用力讓深呼吸進來空氣充滿在整片下背部. 2說的大腿內側用力, 3說的上腹部用力, 這2個力往下腹部集中的時候, 丹田才能用力. 也就是一般人講的丹田用力是結果, 但是手段至少要知道身體中心在那裡, 如何用力. 要分開感覺!!

4. 上背肌的收縮+心的放軟讓胸部挺出來, 持續不僵硬而且靠得住的感覺: 一般人覺得無法挺胸, 就算暫時的挺, 也無法持久, 就算持久, 也無法有"靠著"的感覺, 到最後都會變成斜方肌過度用力, 核心還是鬆掉. 上背肌的收縮是為了要延伸脖子作準備.

5. 脖子要正正的拉長的放在軀幹上: 而且脖子2側要跟腰部2側一樣的不斷延伸. 這是為了找到保持“位置高, 力氣低, 呼吸沉" 的位置高的部份. 呼吸入口與唱出口的位置有多遠? 那個距離遠到如這裡到一個你從來沒有去過的地方. 拉長的脖子延伸到頭腔的打開, 聲音就是經過鼻咽腔到後面的頭腔, 向後丟.

希望你有感覺