呼吸與共鳴 -- 腎輪

呼吸不就是一吸一吐嗎? 為什麼要一直重覆強調呢?

因為我們的呼吸已經不單純了, 不是單純的只是氣習流動進出身體, 而帶有太多的情緒/執著. 吸的時候帶著情緒, 就吸不深, 氣習永遠只到達上胸膛. 人每秒都在呼吸, 不要說唱歌了, 呼吸不順, 就沒有生活品質不是嗎? 呼吸深又順暢, 在生命突發的瘋狂事件, 比較容易看清楚實像, 沉著應對.

吸氣:
快樂的吸氣+延伸; 快樂的定義很廣, 這裡是指"空的"不帶有任何成見的, 沒有因為"有"比較下產生的"無"; 非二元化(有 -- 無)制下之產物, 就是空. 吸氣的時候要慢, 去感覺氣習進入腎輪的過程中, 身體沒有其他部分來幫忙(如:脖子變崩,高聳肩膀...之類)... 如果有, 就要歸零放下在下一次吸氣"之前"先"空". 表演畢竟是紅塵世俗的事情，不是修行，在唱歌的時候你的mind不可能空的，但是氣流通的中脈要空。
吸氣要吸到那裡？要直接進入腎輪，腎輪在臀部上面下背下面的位置。不是在腰部上面，也就是比我們想像的要低許多。腎部位有一團源源不斷氣，甚至可以感覺到氣的流動。　

吐氣：
在核心存在的狀態下, 外面的皮融化/依靠強壯的中脈般的吐氣. 吐氣的時候核心不斷的可以"給火"，延伸比吸氣的能量而且更旺，中脈的延伸也是持續而且更多。唱歌的時候美麗的聲音是結果，要有美好的結果先要有美好的因，所以我們要專注的是如何種下這個美麗的因，而不是專注於如何唱出美麗的聲音。就像美麗的舞蹈姿勢要先有身體帶動才有外表姿勢，如同身體帶動了，腿才延伸出來，而不是先動腿。聲音也是，在吐氣伴隨著美麗聲音之前要有準備好了的身體。

吐氣的時候腎輪要持續飽滿，為下面一個一吸一吐準備好。另外，唱歌不要有目的。不要為了發出美麗的聲音吸引成千上萬的粉絲，名利雙收的人生而唱。這個表面的現象來自無敵的運氣，難道中樂透生命才是美好的嗎？活在一吸一吐遊刃有餘，隨時可以再延伸一點點的持續延伸的身體，這是生命的基底吧！

歌唱的核心解剖

前提: (我自己的感覺)核心很重要但不是第一要注意的事情, 也不是唱歌中最難的事情(最難的是跟上面共鳴得連接); 下面2件事跟它相輔相成!
1. 上面的文章強調的是身體裡面最直的線要向上+向下同時發生的拉長; 身體軀幹(身側)能夠延伸, 核心才可以啟動.
2. 共鳴: 核心如同爐火, 共鳴如同上面的裝滿了生食的鍋子; 共鳴沒有找到, 如同鍋子沒有放在爐火上, 火再大食物都不會熟. 如果核心是唱歌的唯一, 那麼所有的體育健將都很會唱歌了喔? 反過來說, 如果裝滿了生食的鍋子放在沒有開火的爐子上, 食物也不會熟(飄香).

然後要說的是, 沒有核心的狀態:
"energy conservation", 唱歌就是需要這麼多力量; 力量越再核心, 就越可以聲情並貌不是嗎? 部分在核心, 部分就會跑到肩,脖子,牙齒, 臉部肌肉....唱歌如同其氣功, 修行高僧外面看起來祥和但是內在氣順暢, 對生命熱情, 核心燃燒如火(拙火).

接著來說到核心:
1. 外在好看的腹肌: "讓女生尖叫的王字腹肌（腹直肌）" "正面曲線好看的V側腹肌（腹內外斜肌）" "讓側面曲線好看的下背肌"... 自己的感覺是，上背部的肌肉都比這些外在肌肉好用。
2. 內在跟好看沒有關係的腹肌(腹橫肌)：要感覺到這個力量, 試著用鼻子咳嗽; 想想看，下腹部是沒有骨骼保護的，腹橫肌因為深層,可穩定內臟; 內臟在正確的位置了, 氣就會順, 身體有力量拉直. 但他強壯也沒有人看得到,很容易被忽略. (自己的感覺, 收縮它, 身體立刻變輕, 覺得一股自然向上延伸的力量, 然後就是, 身體的外在, 掛在中脈的感覺).
3. 丹田/會陰: 核心的用力如果會影響到呼吸, 就要先練習延伸讓氣息順暢, 再加上核心.

(待續....)

水滴穿石是唯一的方式

一切的美好都要等待它自然的發生, 每天的努力入水滴, 時候到了這一股不痛不癢的力量, 引領你征服不可能的任務.

我們住在商業裡面, 沒有等待這種概念; 一切都講求快速效果立現. 當然很現實的, 時間就是金錢, 時間的流逝是趨勢殘酷而且永不止息. 但是, 身體以及氣是不甩你這一套人自以為聰明創造出的商業理論. 身體沒有ready, 它會就是沒有ready. 當然, 我們可以用所謂的"意志力"來強迫.

順暢的氣息不只是在發聲練習的時候才開始; 在平凡的日常生活的點滴, 就把自己從內拉長.沒有一秒鐘准許自己在"散掉"的狀態; "集中拉長"不是讓你肩頸酸痛的"因為內弱而導致外在的僵硬". 安住的狀態(靈魂住在乾淨通暢的身體內)是因為身體內部最直的一條線拉長(這個拉長是上與下都具備的平衡, 延伸不是只有往上)... 身體輕鬆的"掛在"這一條直直不斷拉長讓核心有力的這條中脈上, 這條中脈雖然直而且有力的讓你外在的軀殼"依靠著", 但它是謙虛的空的,....

"不斷"延伸讓核心強而有力的中脈, 會如黑洞四面八方先吸入(頭部與四肢), (然後吸收身體外部空間的能量); 這時候因為這個吸力, 讓你的頭部與四肢輕鬆彷彿無重量而不是引力下的負擔;因為輕鬆了, 頭部與四肢是可以卡在正確的位置, 這個吸收的力量, 也會有彈性的固定住不聽話的肩膀關節/寬關節/膝關節. 這個吸收的力量,讓你不用可以的呼吸,氣習的自然的流動進出你的身體, 從心而不是從鼻孔. 這個吸收的力量不是執著的要抓住什麼... 而是什麼都給出去的延伸(氣,身體,與眼神), 而得到的回應...

引用到神學也是, 人總是向神要這個要那個的...放下/只要相信... 謙虛了/空了/能量就會進來, 就會得到.

唱歌是用練習學得到嗎? 不是,老師是自己的身體. (不要說用征服的)你越能夠抽絲剝繭的往內深入了解... 而這是無法用言語表示的... 一切越在掌握中. 越往外耍心機/玩弄感情的得到名利, 就陷入了商業社會的陷阱... 歌手要有經紀人幫自己安排表演, 這樣就夠了! 其它都要在藝術上. 永遠不進步的音樂, 不能說成"簡單的小品最難表現", 而是對不起自己.